L-karnitin - 50 g

Összetétel: L-karnitin - 50g
Osztályozás: Természetes eredetű vegyületek

L-karnitin - mi az?
Az L-karnitin egy vegyület, amely fogyókúrás szerként vált híressé, de a súlycsökkentésre gyakorolt hatással kapcsolatos tudományos vizsgálatok vegyesek. Ettől biztosan nem fogunk fogyni diéta és testmozgás nélkül, mint bármely kiegészítő. Azonban bizonyíték van arra, hogy az L-karnitin növeli az energiafelhasználást edzés közben, és gátolja a zsírraktározást, ami elősegítheti a fogyás folyamatát. A kiegészített L-karnitinnek számos egyéb funkciója is van - növeli az idősek fizikai és szellemi erőnlétét, valamint pozitívan hat a fizikai teljesítőképességre és az izomregenerációra is a rendszeres edzés során.

Az L-karnitin a májunkban, vesénkben, az agyat lizinből és metioninból. Legnagyobb mennyisége az izmokban raktározódik. A szervezet képes előállítani a szükséges karnitin egy részét, a többit táplálékból kapja. Ez a kapcsolat elsősorban a vörös húsban és a halban, a baromfiban kicsit kevésbé. A növények elhanyagolható mennyiségben tartalmaznak L-karnitint, ezért a vegetáriánus és vegán étrendet folytatóknak gondoskodniuk kell ennek a vegyületnek a további pótlásáról.

Miért van szükségünk L-karnitinre?
Ez a vegyület biztosítja, hogy sejtjeink energiát nyerjenek a zsírokból, és hogy ezek a zsírok ne halmozódjanak fel a szervezetben. A karnitin a hosszú láncú zsírsavmolekulákat szállítja a citoszolból (a sejtet kitöltő anyag) a mitokondriumokba (a sejt energiaközpontjába). A nettó energia a mitokondriumokban a sejtlégzés eredményeként keletkezik, amely oxigént és táplálékból nyert tápanyagokat, azaz glükózt, zsírokat és fehérjéket foglal magában. Így karnitin nélkül nem lenne lehetséges a zsírsavak oxidációja és az energia kinyerése.

L-karnitin kiegészítőként:
segíthet a fogyásban diétát és rendszeres testmozgást követő embereknél
növeli a szervezet energiafelhasználását edzés közben,
emeli a karnitin tartalmát az edzést végző emberek izmainak,
javítja az izmok állóképességét és lehetővé teszi a hosszabb edzést,
támogatja az edzés utáni izomregenerációt,
növeli az idősek fizikai és szellemi erőnlétét.

Az L-karnitin népszerű étrend-kiegészítő és élelmiszer-adalékanyag, amelyet zsírölő és fogyókúrás szövetségesként népszerűsítenek. Tekintettel a szervezetben betöltött szerepére, azt gondolhatnánk, hogy több karnitin több zsírégetést jelent. A biológia azonban sokkal bonyolultabb. Ha elegendő mennyiségben van ez a vegyület az izmainkban, előfordulhat, hogy a kiegészítő L-karnitin nem éri el őket. Csak a karnitin hiánya vagy gyors fogyasztása esetén van esélye, hogy a következő adag elérje az izmokat és segítse azok munkáját. Ezért az L-karnitin pótlásának van értelme azok számára, akik rendszeresen mozognak, míg valószínűleg nincs értelme azoknak, akik nem sportolnak (még ha diétáznak is).

Mintakutatás:
12 gyakorló férfit két csoportra osztottak (vizsgálati és kontrollcsoport). 12 hétig a felük L-karnitint használt egy adag szénhidráttal kombinálva, a másik felük csak szénhidrátot fogyasztott. Mindegyik 30 percig edzett a kiegészítés után. A kísérlet befejezése után az izmok karnitintartalma 20%-kal, az energiafelhasználás pedig 6%-kal nőtt a vizsgált csoportban. Ez a csoport nem hízott vagy fogyott. A kontrollcsoportban azonban nem észleltek metabolikus változásokat, de a zsírszövet mennyiségének növekedését észlelték. A következtetés az volt, hogy az L-karnitin növeli az energiafelhasználást, azaz növeli az ugyanarra a munkára felhasznált energia (= elégetett kalóriák) mennyiségét, és megakadályozza a zsírszövet növekedését is.

Egy tanulmány, amelyben 36 ember vett részt. túlsúlyos nők a menopauza előtt azt mutatták, hogy az L-karnitin nem mutatott változást a testtömegben, a zsírszövet mennyiségében és a nyugalmi lipidanyagcserében a kontrollcsoport és a vizsgálati csoport között. A vizsgálati csoport 2 g L-karnitint kapott 8 hétig. Minden hölgynek azt tanácsolták, hogy heti 4 napon 30 percet gyorsan sétáljon. Nem voltak étrendi ajánlások. Ezek az eredmények kedvezőtlennek tűnnek az L-karnitin-kiegészítő ötletével szemben, de egy 30 perces séta nem intenzív edzés. Az eredmények azt mutatják, hogy az L-karnitin nem tesz csodát, és nem "karcsúsít" el valakit, aki nem diétázik vagy nem edz.

Egy tanulmány, amelyben felnőtt egészséges férfiak napi 4 g L-karnitint szedtek 3 hónapon keresztül, nem mutatott változást az izom karnitintartalmában vagy a terhelési kapacitásban. Ezek az emberek azonban nem követtek semmilyen diétát vagy testmozgást.

Egy vizsgálatban, amelyben egészséges férfiak napi 4 g L-karnitint szedtek szénhidrátokkal kombinálva 12 héten keresztül, kimutatták, hogy a karnitin tartalma izomzatuk 21%-kal, az erőnléti teszteken ellenőrzött izomteljesítmény 11%-kal nőtt, az izmok tejsavtermelése csökkent és az izomzsírsav-felhasználás nőtt, ami kevesebb glikogénfogyasztást jelez. Hozzá kell tenni, hogy ezek a férfiak hetente 3-5 alkalommal edzettek amatőr triatlonosként.

Arról is beszámoltak, hogy az L-karnitin rendszeres bevitele javítja az edzés utáni izmok regenerálódását és csökkenti a mikrokárosodásokat, mind az edzett, mind az edzéseken. képzetlen emberek. Másrészt ennek a vegyületnek ad hoc alkalmazása nem befolyásolja jelentősen az izomregenerációt vagy más paramétereket, például az állóképességet vagy a fáradtságot.

Egy idős emberek bevonásával végzett vizsgálatban napi 4 g L-karnitin kiegészítése volt. 30 napon keresztül átlagosan 3 kg-os testtömeg-csökkenést eredményezett, pozitívan hatott a koleszterinszintre és csökkentette a fizikai és szellemi fáradtságot.

ALKALMAZÁS
Az L-karnitint érdemes használni:

fogyókúra során diéta és testmozgás alapján
az izom állóképesség növelésére
az izomregeneráció javítására
időskori fizikai és szellemi növelésére fitness

ÖSSZETÉTEL
100% L-karnitin, béta-alanin és L-hisztidin kondenzációjával nyert. Kiváló minőségű alapanyag!
Töltőanyag, színezék, tartósítószer és kenőanyag hozzáadása nélkül. Alkalmas vegánok számára. GMO-mentes.

HASZNÁLATI mód
1 adagolókanál naponta egyszer vagy kétszer. Vízben oldjuk, étkezés előtt fogyasszuk. 1 adagolókanál (5 ml) körülbelül 1 g L-karnitinnek felel meg. Az ajánlott napi adag 2 g L-karnitin. Ne lépje túl az ajánlott napi adagot.
Az étrend-kiegészítők nem helyettesíthetik a változatos étrendet, és nem helyettesíthetik az egészséges életmódot.

ELLENTJAVALLATOK
Terhesség, szoptatás, pajzsmirigy alulműködés, túlérzékenység.

Mellékhatások:
Hányinger, gyomor-bélrendszeri kellemetlenség, hasmenés.

TÁROLÁS
Zárt edényben, szobahőmérsékleten, kisgyermekek elől elzárva tárolandó. Fénytől és nedvességtől védeni kell.